Bir olayın yarattığı duyguları tartışmak, çocukların duygularını tanıma ve düzenleme becerilerini güçlendirir. Bu, deneyimlediği duygusal tepkiyi yaratan olay hakkında çocuğun daha fazla bilgi edinmesine ve duygu yoğunluğunu kontrol altına almasına yardımcı olur.
Bunun için aşağıdaki 3 adımı takip edebilirsiniz:
1- Çocuğunuzun mevcut durumla ilgili hislerini ve duygularını paylaşmasını teşvik edin, bu duyguları normalleştirin.
Çocuğun duygularını mantıksız bularak göz ardı etmek yerine, olumsuz duyguların ifadesini açıkça konuşma fırsatı olarak görmelisiniz. Bu aşamada siz de benzer hislerinizi paylaşabilirsiniz.
2- Çocuğunuzun deneyimlerini olumsuz duyguyu neyin tetiklediğini öğretin ve onunla birlikte keşfedin.
Çocuğunuzun deneyimlediği olumsuz duyguların nedenlerini birlikte belirlemeye çalışın. Örneğin, onu öfkeli hissettirebilecek durumları tartışın. Bunun yanında çocuğun duygu tanıma becerilerini arttırmak için bedenlerindeki sinyalleri takip edebileceklerini gösterin. Örneğin, “Korktuğunda vücudunda ne gibi değişiklikler hissettin?”
3- Çocuğunuza duygularını ifade edebileceği uygun yollar öğretin.
Çocuğunuz yaşadığı olay ve duygu hakkında farkındalığa ulaştığında, ona sorunla ilgili uygun stratejiler önerebilirsiniz. Örneğin; nefes egzersizi teknikleri öğretebilir ya da olaya ilişkin bakış açısını nasıl değiştirebileceğine ilişkin yol haritası çizebilirsiniz. Bu aşamada sizin yoğun duygularla baş etme yollarınızı bir ebeveyn olarak çocuğunuzun da model alabileceğini unutmamalısınız. Eğer siz duygularınızı kabul etmeme ve bastırma eğilimi gösteriyorsanız, çocuğunuzun da bir strateji olarak bunu seçebileceğini göz önünde bulundurmalısınız.
