Tatmin edici ve istikrarlı bir ilişkide yolunda giden şeyler nelerdir?
Evlilik ve boşanma üzerine birçok çalışma yapmış dünyaca ünlü Profesör Gottman bunları şu şekilde sıralıyor:
- Sert Başlangıçlar Yerine Yumuşak Başlangıçlar: Partnerler anlaşmazlıklarını olumlu bir dille ifade ederler. İyi giden ilişkilerde bir sorun ortaya çıktığında partnerler birbirlerini suçlamadan ve eleştirmeden problemi yumuşak bir biçimde gündeme getirirler.
- Önleyici Onarım: Partnerler tartışmanın olumsuz hale dönüşmemesi için önlem alırlar. İyi giden ilişkilerde partnerler bir sorun ortaya çıktığında olası tartışmanın şiddetlenmemesi için uğraşırlar.
- Etkili Onarım Girişimleri: Partnerler tartışma sırasında uzlaşmaya varmaya yönelik girişimlerde bulunurlar. Çatışmanın daha kötüye gitmesini engellemek ve şiddetini düşürmek için yapılan müdahaleler başarılı onarma girişimleridir. İyi giden ilişkilerde partnerler patışmayı çözmek için yumuşatmaya yönelik davranışlarda bulunurlar.
- Pozitif Duygu: Partner pozitif duygu içerisindedirler. Çatışma varken ya da yokken partnerler ilgi, şefkat, neşe ve keyif halinde yani pozitif duygulanım içerisindedirler. Bu sayede de çatışma esnasında kolaylıkla sakinleşebilirler. Çatışma esnasındaki pozitif duygunun eksikliği ile duygusal kopukluğun ilişkili olduğu görülmüştür.
- Etkiyi Kabul Etmek: Partnerler birbirleri üzerindeki etkilerini kabul ederler. Partnerler hemen karşı saldırıya geçmek yerine diğerinden gelen etkiyi kabul ederler. Yani birbirlerini dinlerler ve birbirlerinin fikirlerine anlayış gösterirler.
Önemli olan çözülemeyen sorunları çözmeye çalışmak değil o sorunun yarattığı duyguyu çözümlemektir!
Yapılan araştırmada çiftlerin sorunlarının %69’unun çözülemeyen ve tekrarlayan sorunlardan oluştuğu görülmüştür. Çözülemeyen sorunlarla çıkmaza girmek yerine bunlar hakkında diyalog kurulmalıdır. Gottman, sorun yaratan durum karşısında eğlence ve şefkat içerikli bir iletişimin kurulabileceğini ve bu sayede de sorunun belli bir noktaya kadar kabullenilebileceğini söylüyor.
Hazırlayan: Psikoloji Öğrencisi Özge İlhan
Kaynakça:
Gottman Çift Terapisi 1. Düzey Eğitimi
Görsel: Clare Elsaesser https://artsyforager.com/2014/01/30/artsy-lately-clare-elsaesser/
